男人年过40一旦生病那么症状就表现的非常严重，举例子就是早泄和阳痿，别看这是小病，但是这个小病真的很难办，就现在而言一定要找一家正规医院进行治疗，要不然治果很差的，可是很多人对此非常疏忽因为没有及时治疗这些疾病，导致了严重的肾虚，那么要怎么补肾?

早泄的症状基本上都是和肾虚有关系，肾虚可以加重早泄表现，不补肾是不可以的，但是也需要注意怎么补肾。下面就看正确补肾的方法。

俯卧撑

对于男性来说，多做俯卧撑能够锻炼身体各处的肌肉，还能够有效提高肾功能，经常做俯卧撑能够加速身体的血液循环，从而促进肾脏排出毒肿，提高身体的抗病能力。所以男性在平时可以适当做一些俯卧撑，不仅能够让身体的肌肉更加强健，还能够让肾脏的功能逐渐提高。

缩肛功

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。

保证充足的睡眠

睡眠充足，对人的每个器官都是有好处的，肾脏也不例外。人睡觉的时候，相对来说工作量是要小一些的。因此在日常工作中，要注多意劳逸结合，不要让自己过度劳累，并且醉好不要养成熬夜的习惯，那就更伤肾了。

饮食多样，偏向蔬菜等食物的摄入

科学保护肾脏，请您靠谱饮食，食物多样且营养素均衡摄入，每日摄入食物的种类应该达成12种以上，肉类适量摄入，增加蔬菜、水果、豆类食品、菌菇类食品等素食的摄入量。

健脾养血、延缓衰老

脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。只要气血足，身体几号。而随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变松弛，从而显现出老态。对此要强肾就得学会健脾养血、延缓衰老!

温馨提示：上述的方法都可以用在强肾方面，医生这里再啰嗦一句，如果男人自己的症状变得非常严重了，那么强肾需要中医介入，中医是有辩证的系统手段来调理自己的身体的，所以当肾虚严重的时候不要再自己调理了，该去找中医就得找中医。